スポーツと禅 [7.18.sat.]
■□■□■ 習慣化したスポーツ
スポーツクラブには、順調に、習慣化して、毎週通っています。
たいていは土曜日です。
今週も、先週も、家族３人で行き、大量の発汗を流してきました
このクラブでの会員歴は、２年前に経営者は変わりましたが、もう２７年になります。
「よく続いているものだ」と、自分でも回顧しています。
スカッシュとラケットボール中心ですが、最近、外形上は穏やかながら、実質において強力な健康法に挑戦しています。
■□■□■ スロージョギング
ここ８－９週のことです。 スカッシュとラケットボールに加えて、スロージョギングを必ず実践しています。
このクラブでは、ヘッドホンを付けてTVを観ながらジョギングできます。
私のブログ写真でも、ヘッドホンを付けています。
心身のアンチエイジングに効果的であることと、健康志向にうってつけの基礎的トレイニングであること。
さらに、この１０回近いスロージョギングで悟ったことがあります。
とにかく３０分間 『黙々と、肉体と神経・精神の瞑想に耽る』 という面白みが、分かってきたのです。
■□■□■ 坐禅的なところ
ちょっと語弊があるかもしれませんが、『動く禅』・『立ち禅』 のような禅との類似点があります。
坐禅は、禅宗（曹洞宗・臨済宗・黄檗宗）修行としてあります。
１つは、坐して動かない。禅の安座（肢を組み交わらせる）をして、背筋を伸ばす。
２つには、瞑想～心理学でいう『自由連想』、心に浮かぶ自身の内的事象と真っ向から向き合うこと。
３つには、呼吸法～通常は、『腹式呼吸』、意外にこれが肝要です。
４つには、目線は１．５メートル先を、刮目と瞑目の中間に薄目を開く。
５つには、釈迦無二の悟りの境地に到るべく、真実の自己との出会いのための精進をする。
６つには、『只管打坐』 、すなわちひとすら坐る。
※体重が、１０数年ぶりに６０㎏を切りました。
たまに、太極拳・花架拳などを、『動く禅』と宣伝文句で言っていることを耳にします。
とんでもない。 禅を知らない人の軽率な発言です。
軽率発言にして、軽挙妄動です。
禅と太極拳は、まったく別物です。
太極拳は、いろんな動きの形があります。
■□■□■ 禅的なスロージョギング
ただ、スロージョギングは、坐禅に類する点があります。
１ 同じ姿勢を保つ。 「歩く」と「走る」の中間です。
２ スロージョギングにおけるジョギング中の自由連想。
３ 目線も、ほぼ一定です。 「早足」と「走る」の中間です。
４ 呼吸法が肝腎です。
５ 「只管打足」でしょうか。
単純な走り、一定の動作なので、修行みたいなものです。
けっこう、考えることが多い。 瞑想にふけります。
※ラケットボールは、スタッフのダイジくん。スカッシュは、会員のサイさんがお相手でした。
■□■□■ どんどん回数を増やす
これから夏の暑さのヤマを越えたら、もっとスロ－ジョギングの回数を増やしていきます。
歩くと走るの中間的運動なので、いわば“緩慢走”です。
緩＝ゆったり。 急がない。 気負わない。
慢＝漫然と。 のんびり。 ゆっくり。
できれば、１―２日に１回。 １回につき２０分から３０分。
実践します。
だんだん快感になってきました。
※先日（土曜日）は、スカッシュの東北選手権も開催されました。
090720mon.