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人生、再出発!まずは、体造りから.



Posted in 日記;diary by kubox on the 12月 14th, 2009

 [pro-player width=’230′ height=’13’ type=’video’]https://toc-tac.jp/wp-content/uploads/old_images/PC1200023.flv[/pro-player]  まずは、腹筋の鍛錬からです。シット・アップです。フラットな腹筋台ではなく、5段階ある腹筋台で、最上段を使用しています。
 [pro-player width=’210′ height=’15’ type=’video’]https://toc-tac.jp/wp-content/uploads/old_images/PC120003.flv[/pro-player] 次は、背筋のになります。バック・アップです。腹筋と背筋は、表裏一体です。 背中の筋肉は、鍛えにくいところです。 間違って運動すると、腰を痛めることもあります。
 [pro-player width=’210′ height=’150′ type=’video’]https://toc-tac.jp/wp-content/uploads/old_images/PC1200043.flv[/pro-player] さらに、レッグ・レイズとなり、腕・腹筋です。 腕・腹・脚と、体の前面を使います。
[pro-player width=’210′ height=’130′ type=’video’]https://toc-tac.jp/wp-content/uploads/old_images/PC120010.flv[/pro-player] 最後は、ブリッジとなります。 身体の柔軟性と腰を伸ばします。

簡単なようですが、けっこうツラいものがあります。
しかし、鍛錬ですのでツラさも必要です。

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