人生、再出発！まずは、体造りから．
[pro-player width=’230′ height=’13’ type=’video’]https://toc-tac.jp/wp-content/uploads/old_images/PC1200023.flv[/pro-player] まずは、腹筋の鍛錬からです。シット・アップです。フラットな腹筋台ではなく、５段階ある腹筋台で、最上段を使用しています。
[pro-player width=’210′ height=’15’ type=’video’]https://toc-tac.jp/wp-content/uploads/old_images/PC120003.flv[/pro-player] 次は、背筋のになります。バック・アップです。腹筋と背筋は、表裏一体です。 背中の筋肉は、鍛えにくいところです。 間違って運動すると、腰を痛めることもあります。
[pro-player width=’210′ height=’150′ type=’video’]https://toc-tac.jp/wp-content/uploads/old_images/PC1200043.flv[/pro-player] さらに、レッグ・レイズとなり、腕・腹筋です。 腕・腹・脚と、体の前面を使います。
[pro-player width=’210′ height=’130′ type=’video’]https://toc-tac.jp/wp-content/uploads/old_images/PC120010.flv[/pro-player] 最後は、ブリッジとなります。 身体の柔軟性と腰を伸ばします。
簡単なようですが、けっこうツラいものがあります。
しかし、鍛錬ですのでツラさも必要です。