仙台 司法書士 久保徳高　く・ぶろぐ～ blog ＆ HomePage

それでは、PNFの理論からは、どういう腹筋・背筋トレイニングが効果的か？
あわてて、市川繁之氏以外の一般的なＰＮＦの書籍を購入してみました。
しかし、市川氏のような「革命的」というか、「コペルニクス的転回」を解説したものはありませんでした。

※効果的な腹筋運動の代表例

今年１１月にでるという、市川ＰＮＦ理論にもとづいたＤＶＤの発売を、首を長くして待つしかありません。
本による解説では、いまいちトレイニングの動きがはっきりしない点が、いくつかあるのです。

※このＤＶＤが、のどから手が出るほど、欲しいのです。

それにしても、これまで何百回、いや何千回～もしかすると、何万回か？～くりかえしてきた腹筋運動が『微々たる効果しかないものにすぎなかった』というのは、大きなショックでした。

しかも、「首や肩に、余分な負担がかかっている」とのことです。それでかもしれません。私は、かなりの首・肩の凝りや痛みを感じています。

では、どうすれば有効かつ有益な腹筋のトレイニングか、ということです。
いま市川ＰＮＦ理論で分かっている方法を掲載しておくにとどめます。

※腹筋に著しい効果．

※腹側筋の場合．

※push-up；腕立て伏せの場合．

課題は、これからです。
ＰＮＦのいいところを取り入れ――とくに、腹筋・背筋――ヨガ、ピラテス、さらには従来のストレッチのいい点を、私なりに再構築してトレイニングしていきます。
もう人生に、それほど時間的余裕は残されていません。少なからず、あせっています。

※市川繁之氏による“革命的な著作”と評価できます．

—–