腹筋、背筋、体重が、要注意です。[3.16.sun.]
私の腹筋・背筋・体重が、気になっています。
週１回は、習慣となってスポーツクラブに行き、トレイニングしていますが、少々トレーニング量が不足しています。
腹筋は、また少し腹が出てきたことです。
毎日とはいわないまでも、２日に１回は、「自宅で、腹筋と背筋を鍛えようか」と、こころしています。
腹筋の運動をするということは、同時に背筋もしなくてはなりません。
片手落ちのトレイニングになってしまいます。
よく、「腹筋をきたえる」といいますが、このことは「背筋も鍛える」ということもしなくては、半分の効果しかありません。
ただ、背筋のトレイニングは、注意しないと逆に腰を傷めることがありますので、配慮が必要です。
※マットでは反対の手足を挙げる。 同時に挙げると、腰に負担がかかる。 右の器具を使うのが、背筋には好ましい。
体重も、ブラジルから帰って、６５ｋｇ近くありましたが、ようやく６４㎏を割るところまできました。
ベスト体重は、６２㎏を切ったところです。 ６１,５㎏ですと、スカッシュやラケットボール、あるいは空手をしていて、フットワークがいいのです。
普段でも、体が軽い・動きがいいのです。
少し努力をしてみます。 
080316sun.
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