仙台 司法書士 久保徳高　く・ぶろぐ～ blog ＆ HomePage

東西会の忘年会は、『せり鍋』で２００９年（平成２１年）を締めました。
会場は、仙台市青葉区の“おお里”というお店です。

新しいヴァージョンのword press で、試作中（テスト）です。

最初は、予約コースの「あんこう鍋」でした。
つづいて、特注の「せり鍋」です。
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仙台市役所前の広場に、スケートリンクが造られました。
出店も並び、賑わっています。

私が気質によるウツ気味のときも、神経症状で不安気味のときも、スカッシュとラケットボールのプレイで大汗をかきます。 そこで、元気・活気が湧出してきます。 我ながら、不思議なものです。[pro-player width=’250′ height=’140′ type=’video’]https://toc-tac.jp/wp-content/uploads/old_images/PC120011.flv[/pro-player] 
 [pro-player width=’250′ height=’140′ type=’video’]https://toc-tac.jp/wp-content/uploads/old_images/PC120012.flv[/pro-player]スカッシュ開始前のウォームアップです。 ボールを温めます。
足首・アキレス腱・膝関節・靱帯などに気をつけて、体のほうもアップするのです。

この日のスカッシュ第１戦は、私の年齢に３分の１をかけたほど若い女性スカッシャーです。　これまでも何度か（５－６回かな？）対戦しています。
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[pro-player width=’240′ height=’140′ type=’video’]https://toc-tac.jp/wp-content/uploads/old_images/PC120018.flv[/pro-player]　第２戦は、スポーツクラブの若手１９歳の男性スタッフです。 私と相手をしてからスカッシュの腕前は、ドンドン上手になってきました。
ボールの飛ぶスピードより、彼の肉体のほうが速く動き回ります。 スカッシュへの熱意にあふれています。 期待できる若者です。

私との対戦をあと数回ほどすれば、スカッシュの実力は勝ることになるでしょう。 いわば『スカッシュ伸び盛り』です。 若さには、羨望を覚えます。

 [pro-player width=’230′ height=’13’ type=’video’]https://toc-tac.jp/wp-content/uploads/old_images/PC1200023.flv[/pro-player] 　まずは、腹筋の鍛錬からです。シット・アップです。フラットな腹筋台ではなく、５段階ある腹筋台で、最上段を使用しています。
 [pro-player width=’210′ height=’15’ type=’video’]https://toc-tac.jp/wp-content/uploads/old_images/PC120003.flv[/pro-player]　次は、背筋のになります。バック・アップです。腹筋と背筋は、表裏一体です。 背中の筋肉は、鍛えにくいところです。 間違って運動すると、腰を痛めることもあります。
 [pro-player width=’210′ height=’150′ type=’video’]https://toc-tac.jp/wp-content/uploads/old_images/PC1200043.flv[/pro-player]　さらに、レッグ・レイズとなり、腕・腹筋です。 腕・腹・脚と、体の前面を使います。
[pro-player width=’210′ height=’130′ type=’video’]https://toc-tac.jp/wp-content/uploads/old_images/PC120010.flv[/pro-player]　最後は、ブリッジとなります。 身体の柔軟性と腰を伸ばします。

簡単なようですが、けっこうツラいものがあります。
しかし、鍛錬ですのでツラさも必要です。

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昨年５月８日から、体質改善と医学的検査等々をいたしました。
それから私の体重が５ｋｇほど落ちこんで５９ｋｇまで減じたのです。

２０数年ぶりに、体重が６０ｋｇを割り込んだのです。
私も医師も、他の病気・未病などを心配していました。
しかし、その後懸命に食べまくったところ、体重はようやく６０㎏弱まで回復しました。

ＫＩＴＺスポーツクラブで計った動画です。
ホッとしました。
現在、体重を取り戻し中です。